Ring Fit Adventure สนุกกับเกมผจญภัย พร้อมได้สุขภาพดี

นิตยสาร Trust ฉบับที่ 66 | คอลัมน์ Exclusive Sport

ในยุคปัจจุบัน การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย สะดวกสบาย ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งก็มีแก็ดเจ็ตต่าง ๆ ออกมาช่วยอำนวยความสะดวก แถมบางอย่างก็ยังได้ความสนุกสนานเพลิดเพลินแฝงมาคู่กันด้วย เหมือนอย่าง “ริงฟิต” เกมยอดฮิตที่ขายดีไปทั่วโลก วันนี้เราอยากชวนคนที่ไม่เคยเล่น ลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายไปกับเกมนี้ และถ้าใครมีผู้สูงอายุในครอบครัวที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ก็สามารถชวนมาสนุกไปด้วยกันได้ในโหมดที่ไม่ยากเกินไปนัก

file

ควิกเพลย์ (Quick Play) : เน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วน

เป็นโหมดการเล่นเกมแบบเร็ว ๆ มีเกมย่อยต่าง ๆ ให้เลือกเล่น เช่น เกมต่อสู้ เกมเต้น และเกมโยคะ อยากออกกำลังกายส่วนไหน อยากเล่นเกมประเภทใดก็เลือกได้เลย โดยไม่ต้องเข้าไปผจญภัย ทำภารกิจแบบโหมดแรก

นอกจากนี้ยังมีโหมดอื่น ๆ ที่น่าสนใจ คือ คัสตอม เวิร์กเอาต์ (Custom Workouts) ที่ผู้เล่นสามารถออกแบบการออกกำลังกายได้ด้วยการเลือกเกมย่อยจากควิกเพลย์ มาจัดชุดการเล่นเองตามต้องการ และมัลติทาสก์ (Multitask Mode) คือการนำริงคอนมาบีบหรือดึงเพื่อออกกำลังและฝึกกล้ามเนื้อ โดยที่ไม่ต้องเปิดเครื่องนินเท็นโด สวิตช์ 

เข้าสู่เกม

เมื่อเข้าสู่เกม เราสามารถออกแบบโปรไฟล์ผู้เล่นได้เอง โดยระบุเพศ อายุ น้ำหนัก และระดับความยากง่ายที่ต้องการ ซึ่งควรระบุตามจริง เพราะเนื้อหาของเกมจะปรับความเข้มข้นไปตามระดับที่เราเลือก นอกจากนี้ก็จะมีการแนะนำวิธีใช้งานริงคอนและสายรัดขา ร่วมกับการออกกำลังกายท่าต่าง ๆ หลังจากนั้น ผู้เล่นจะยังไม่สามารถเข้าสู่เกมได้ทันที แต่ต้อง “ผ่านด่าน” การวอร์มอัปร่างกายก่อน เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ป้องกันการบาดเจ็บนั่นเอง

file

ริงฟิต แอดเวนเจอร์ (Ring Fit Adventure) คือเกมสำหรับเล่นกับเครื่องนินเท็นโด สวิตช์ (Nintendo Switch) ได้รับการพัฒนาและเผยแพร่โดยนินเท็นโด (Nintendo) บริษัทผลิตเกมยักษ์ใหญ่ของญี่ปุ่น ปัจจุบันเป็นเกมออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูงทั่วโลก จนติดอันดับ 10 เกมขายดีตลอดกาลของนินเท็นโด สวิตช์ ไปแล้ว ด้วยยอดขาย 15.38 ล้านชุด

หลายคนมักจะเรียกเกมนี้กันสั้น ๆ ว่า “ริงฟิต” โดยในเกมริงฟิต 1 เซตจะมาพร้อมแผ่นเกม ห่วงวงแหวนใช้ออกกำลังกาย เรียกว่าริงคอน (Ring-Con) เป็นอุปกรณ์หลักในการบังคับเกม และสายรัดขาซ้าย (Leg Strap) เป็นเซนเซอร์สำหรับตรวจจับการเคลื่อนไหว สิ่งที่ต้องเตรียม นอกจากตัวเครื่องนินเท็นโด สวิตช์ และเกมริงฟิตแล้ว ยังต้องมีจอทีวีหรือโปรเจกเตอร์ เพื่อรับชมภาพและเสียงของเกม เสื่อโยคะหรือแผ่นยางสำหรับปูพื้น เพื่อป้องกันการลื่น เพิ่มการซัปพอร์ตข้อเท้าและเข่า ชุดออกกำลังกายและรองเท้าวิ่ง เพื่อให้เคลื่อนไหวได้สะดวก รวมถึงผ้าขนหนูและน้ำดื่ม

เลือกโหมดการเล่นให้เหมาะกับตัวเอง

แอดเวนเจอร์ (Adventure Mode) : ตะลุยด่าน ไต่ระดับง่ายไปยาก

ถือเป็นความเพลิดเพลินขั้นสุดของเกม ผู้เล่นจะสนุกไปกับโลกแฟนตาซีในเกม รวมทั้งเรียกเหงื่อและเผาผลาญพลังงานไปพร้อมกัน เมื่อได้หลุดเข้าไปผจญภัยในโลกจินตนาการที่ต้องเอาชนะศัตรูและไขปริศนาต่าง ๆ ด้วยการออกกำลังกายหลากหลายแบบ ที่สามารถเลือกระดับความท้าทายได้ตั้งแต่ขั้นที่ 1-30 ผู้เล่นมือใหม่ หรือผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจึงสามารถเริ่มต้นจากระดับง่าย ๆ ก่อนได้ และยังมีการไต่ระดับความยากของเกมมากกว่า 100 ด่าน รวมทั้งสามารถเลือกธีมในเกมได้มากกว่า 20 ธีม เมื่อจบแต่ละด่านจะสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย

file

ได้ความสนุกพร้อมรูปร่างดี ๆ

ริงฟิตโดดเด่นที่ความสร้างสรรค์ และการผสมผสานระหว่างเกมและการออกกำลังกายอย่างลงตัว เริ่มจากการเดินทางเข้าสู่โลกแฟนตาซี ที่ผู้เล่นจะต้องวิ่งและทำท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ตามสิ่งที่เกิดขึ้นในเกม เพื่อให้เซนเซอร์ที่ต้นขาทำงาน และใช้ริงคอนทำภารกิจระหว่างทางไปเรื่อย ๆ

รูปแบบของการเล่มเกมเป็นการเริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอ แล้วจึงเปลี่ยนมาเป็นบอดี้เวต จากนั้นจึงสลับไปมาระหว่างคาร์ดิโอและบอดี้เวต ขณะที่ต่อสู้กับศัตรู ไขปริศนา และทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้ผู้เล่นเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกเบื่อหรือจำเจ เมื่อเล่นเป็นประจำก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ในขณะเดียวกัน เกมได้ให้ความสำคัญเรื่องความปลอดภัย เพราะผู้เล่นสามารถเลือกระดับความยากที่เหมาะสมกับสมรรถภาพของตนเอง

3 ท่าออกกำลังกายด้วยริงฟิต ง่าย ๆ สูงวัยก็ทำได้

file

Back Press

ยืนตัวตรง ถือริงคอนไว้ด้านหลังศีรษะแล้วออกแรงบีบ ท่านี้จะได้บริหารต้นแขน หัวไหล่ และได้ฝึกท่าทางการยืนให้หลังเหยียดตรง

file

Standing Twist

ยืนตัวตรง ถือริงคอนในระดับเอว จากนั้นเอี้ยวตัวไปทางด้านซ้ายและขวาสลับกัน ท่านี้จะได้บริหารเอว และได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก

file

Side Step

ยืนตัวตรง ถือริงคอนในระดับอก จากนั้นก้าวเท้าไปด้านข้าง ซ้ายและขวาสลับกัน ขณะที่ก้าวไปทางซ้ายและขวา ให้ยกริงคอนขึ้นลงตามจังหวะไปด้วย ท่านี้จะได้บริหารต้นแขน ขา และได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ข้อควรระวังสำหรับผู้สูงอายุ 

  • ปรึกษาแพทย์ก่อนเล่นเกมว่าสามารถเล่นได้หรือไม่ ควรเล่นที่อัตราชีพจร อัตราการเต้นของหัวใจสูงได้เท่าใด
  • ก่อนเล่นเกมควรเคลียร์พื้นที่รอบข้างให้โล่ง และควรมีผู้ดูแล หรือคนเล่นเกมริงฟิตด้วยกัน
  • อบอุ่นร่างกายก่อนเล่น และยืดเหยียดหลังเล่น เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ
  • ระหว่างเล่น ถ้ารู้สึกเหนื่อยหอบ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ให้หยุดเล่นทันที